foto: Jaqueline Nolting.de
Laufende regelmässige Kurse
Montag von 18.30 – 20.00 Uhr live in Lübeck ab 7.11.
Dieser Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermassen geeignet.
Wir mobilisieren sanft Muskeln, dehnen tiefe Faszienschichten, vertiefen unseren Atem und lösen so tiefe Verspannungen. Hier hast Du Zeit, zu pausieren und in Dich hineinzuspüren. So lernst Du Deinen Körper besser kennen, beruhigst Deinen Geist und kannst Dir ganz nebenbei Dein eigenes Gesundheitsköfferchen auffüllen mit Tips aus meiner Gesundheitspraxis.
Diese wunderbaren Stunden schöpfen aus den Schätzen des Hatha & Yin Yoga, sowie aus somatischen Übungen, Traditioneller Chinesicher Medizin, Feldenkreis, Atemarbeit und Pilates.
Kosten: 10 mal – 90 min: Kneipp – Mitglieder 70€ , Nichtmitglieder 84€
Start: 7.11.-19.12.
Anmeldung und Info bis 30.10. hier:
Per email an: qiyin-fusion@hotmail.com
Sensitives Yoga im Sangha Yogastudio Lübeck
vom 8.11. bis 20.12. von 16.30 bis 17.30 Uhr immer dienstags
Sensitives Yoga kann uns helfen den eigenen Körper wieder als einen sicheren Ort zu erfahren, in dem Verspannungen gelöst werden, unser Nervensystem zur Ruhe kommen kann.
Durch eine achtsame, sensible Yogapraxis, sanfte Atem- und Entspannungsübungen entsteht wieder Raum für eine positive und angenehme Körpererfahrung. Durch eine sanfte Bewegungsreise durch die Körperlandschaft kann die Eigenwahrnehmung gestärkt werden und so wieder mehr Vertrauen in die eigene Körperkraft entstehen.
Diese wertvolle Erfahrung von Selbstwirksamkeit und Selbstregulation ebnet Wege zu mehr Gesundheit, hilft bei der gezielten Erkennung von Stressfrühsymptomen und unterstützt uns gesunde Entscheidungen zu treffen für mehr Lebensqualität.
Unser sensitives Yoga, mit den damit verbundenen Atem- und Wahrnehmungsübungen, richtet sich an Menschen mit Schmerzen, Erschöpfungszuständen, traumatischen Belastungsstörungen, Burnout Symptomatik, Dauerstress mit Folgeerscheinungen oder Menschen mit depressiven Verstimmungen.
Natürlich sind auch alle Menschen, die durch achtsame und sanfte Bewegungen ihre Körperwahrnehmung verfeinern wollen, herzlich eingeladen.
Hier zu buchen – Datum 8.11. auswählen und dann auf buchen klicken.
Kosten: 7mal 60min – 112 €
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dienstags von
19.00-20.30 Uhr
Yoga sanft – intensiv (90min) – 1.11. bis 20.12.
…für Anfänger und Fortgeschrittene mit sanften Yogaübungen, Atemtechniken und Meditation Körper und Geist.
Eine wohltuende Tiefenentspannung für alle, die sich eine Unterstützung für die seelische Balance zum Abbau von Stress und Spannungen, sowie Ausgeglichenheit und Energie für einen angenehmen Alltag wünschen.
Kosten: 8 mal 12 – 96€
Per email bis 29.10. an qiyin-fusion@hotmail.com
WORKSHOPS& Specials
Oktober/ November 2022
Yogamasterclass Serie für Yogalehrer
Bist Du Yogalehrer/in und fragst Dich, wie Du…
Deinen Unterricht mit neuen Ideen bereichern kannst?
Deine Teilnehmer/innen besser in ihren Bedürfnissen abholst?
Oder mehr Nachhaltigkeit in Deine Bewegung bringst?
Dann bist Du hier genau richtig.
Auch, wenn Du gerade am Anfang Deiner Yogalehrerkarriere stehst oder schon länger unterrichtest, bieten wir Dir in unserer Masterclassserie (für 0€) am 27.10. und 3.11.):
Neue Ideen und Anregungen aus den Bereichen: Ganzheitlichkeit (Ayurveda und TCM) und individuelles, körpersensibles & traumsensibles Yoga
Einen nährenden Austausch
Und unterstützendes Networking mit anderen Kolleg/innen
Wer wir sind?
Wir sind Sunita Ehlers und Rabea Klatt, Yogalehrerinnen und Ausbilderinnen in den Bereichen Yoga und Achtsamkeit.
Und wir haben uns ganz dem individuellen und körpersensiblen Yoga verschrieben.
In diesen 2 Masterklassen bieten wir Dir unterschiedliche Anregungen und Ansätze sowie praktisches Handwerkszeug, dass wir aus unser langjährigen Arbeit als Lehrerinnen geschöpft haben.
Komm dazu und meld Dich für 0 € an, bereichere Deinen Unterricht und tausche Dich mit anderen Kollegen aus.
Hier kannst Du Dich anmelden.
Liebe Grüße Rabea
Mai 2022
In diesem Workshop erfährst du spannendes über das Zusammenwirken von Körper und Psyche. Wir beschäftigen uns damit, was das Wort ‚Trauma‘ eigentlich bedeutet und welche Auswirkungen traumatische Erfahrungen auf das Nervensystem haben.
Wir tauchen tiefer in die Welt unseres Nervensystems ein und erläutern dir die regulierende Wirkung von unserer somatischer Arbeit.
Wir werden dir viele kleine Übungen zeigen, die dir den Umgang mit herausfordernden Situationen erleichtern und dich wieder stabilisieren können.
Jede dieser Übungen kannst du leicht in deinen Alltag integrieren, sowohl als kleine Praxis zu Hause, als auch für deinen Notfall-Erste-Hilfe-Koffer.
Natürlich sind auch alle Menschen, die durch achtsame und sanfte Bewegungen ihre Körperwahrnehmung verfeinern wollen, herzlich eingeladen.
Wann und Wo:
am 14.5. vom 14-16 Uhr mit Nadine Schüder im Sangha Yoga Lübeck
Info und Anmeldung: https://www.sangha-yoga-hl.de/workshops-specials/traumayoga/
Lerne unser sensitives Yoga kennen – kostenloser Schnupperkurs in Lübeck
Sensitives Yoga kann uns helfen den eigenen Körper wieder als einen sicheren Ort zu erfahren, in dem Verspannungen gelöst werden, unser Nervensystem zur Ruhe kommen kann.
Durch eine achtsame, sensible Yogapraxis, sanfte Atem- und Entspannungsübungen entsteht wieder Raum für eine positive und angenehme Körpererfahrung.
Durch eine sanfte Bewegungsreise durch die Körperlandschaft kann die Eigenwahrnehmung gestärkt werden und so wieder mehr Vertrauen in die eigene Körperkraft entstehen.
Diese wertvolle Erfahrung von Selbstwirksamkeit und Selbstregulation ebnet Wege zu mehr Gesundheit, hilft bei der gezielten Erkennung von Stressfrühsymptomen und unterstützt uns gesunde Entscheidungen zu treffen für mehr Lebensqualität.
Unser sensitives Yoga, mit den damit verbundenen Atem- und Wahrnehmungsübungen, richtet sich an Menschen mit Schmerzen, Erschöpfungszuständen, traumatischen Belastungsstörungen, Burnout Symptomatik, Dauerstress mit Folgeerscheinungen oder Menschen mit depressiven Verstimmungen.
Natürlich sind auch alle Menschen, die durch achtsame und sanfte Bewegungen ihre Körperwahrnehmung verfeinern wollen, herzlich eingeladen.
Wann und Wo:
am 1.5. vom 11.30-13 Uhr mit Nadine Schüder im Sangha Yoga Lübeck
Anmeldung:
April 2022
Heimathafen – ein kostenloser Workshop – Sicherheit und Ruhe finden in herausfordernden Zeiten
Was bedeutet eigentlich Sicherheit? Wie lernen wir ein Gefühl von Sicherheit? Was bringt uns Menschen eigentlich an so einen Ort? Und wie können wir uns sicher fühlen, um wieder in die Ruhe zu kommen?
Ein Gefühl von Sicherheit oder Ruhe – denken wir nicht nur. Das sind Dinge, die wir hautnah in unserem Körper fühlen können. Wir müssen sie körperlich erfahren, um letztendlich loslassen zu können.
Denn Loslassen und Ruhe finden, können wir erst, wenn wir uns wirklich sicher fühlen, im Aussen, wie im Körperinneren.
Wenn wir uns nicht sicher fühlen, spannen wir unsere Muskeln an, grübeln, es plagen uns Schmerzen, unsere Atmung ist verflacht, wir können nicht schlafen oder fühlen uns unruhig und ängstlich.
Solche Momente sind oft von Stress, anhaltenden Schmerzen, Erschöpfung oder Trauma geprägt.
In diesem Workshop wollen wir uns auf die Reise nach unserem ganz eigenen Heimathafen begeben. Wir wollen gemeinsam Dinge wie Sicherheit, Angekommensein und Aufgehobensein erkunden und im Körper wieder spüren, um so den eigenen Körper wieder zur Ressource werden zu lassen.
Wann und wie?
am 29.4. von 18.30 bis 20.00 Uhr – Anmeldung bis zum 27.4.2022
Hier gehts zur Info & Anmeldung
November 2021
Am 7.11. gibt es endlich wieder einen
Herbstworkshop mit Yoga und Tee
Der Herbst – Jahreszeit der Ernte und Fülle und des Elementes Metall
Die Luft wird deutlich kühler, wir ziehen uns langsam nach innen zurück, wärmen uns am Feuer, erfreuen uns an den Früchten des Sommers und beginnen uns für den kalten Winter vorzubereiten.
In diesem Workshop lassen wir gemeinsam den bunten Herbst ausklingen und wollen unser Immunsystem und unsere Atemwege mit sanften Bewegungen und Selbstmassagen für den kommenden Winter stärken.
Wir nehmen uns Zeit die Atmung zu vertiefen und die wertvollen Momente des Metallelements wie Flexibilität, Klarheit, Anpassungsfähigkeit und des Loslassen in unser Leben einzuladen.
Euch erwarten befreiende Brustöffner, stärkende Immunbooster und wie immer eine erdende und Klarheit schenkenden Teemeditation.
Ich habe einen wunderbaren Tee dafür ausgewählt, der Euch zugeschickt wird, ausreichend für eine Schale Tee (2-4 Aufgüsse).
Diesen werden wir dann gemeinsam zubereiten.
Wann: Sonntag, den 7.11. , 10-12 Uhr
Kosten:
Der Kursbetrag (42€) ist inklusive Tee, Verpackung u. Porto.
(Wenn Du im Ausland lebst, kommen noch 2€ Portokosten hinzu – insgesamt: 44€)
Anmeldung unter:
qiyin-fusion@hotmail.com
ACHTUNG……
ANMELDUNG bitte bis zum 24.11.2021, um den Tee rechtzeitig zu erhalten, danach erfolgt die Versendung auf eigenes Risiko.
Juli
Hüftspecial im YOGAme in Lübeck
Freitag, den 30.7.2021 von 10-11 Uhr
Am Freitag Morgen kannst Du mit sanften Übungen wieder in den Körper kommen und mehr Leichtigkeit und Beweglichkeit in den Hüften schaffen. Und dazu noch Verspannungen des Rückens lösen, die Magie Deines Psoas wirken lassen und wieder tief atmen und stressfrei durch den Tag gleiten können.
Und es gibt noch Plätze. Die Teilnehmerzahl ist begrenzt.
Anmeldung: yogame-luebeck.de/kursplan und dann einfach auf den Kurs klicken.
Rücken Special – Dancing Spine im YOGAme Lübeck
Freitag, den 9.7.21 von 10-11 Uhr
Wer kennt es nicht, schon nach dem Aufstehen plagt Dich Dein Rücken.
Du weisst nicht wie Du entspannt sitzen kannst und durch Deinen Tag kommst und sehnst Dich nach mehr Wohlgefühl im Körper.
In dieser Stunde wollen wir mit effektiven und tiefwirkenden Übungen wieder unangenehme Verspannungen lösen, um so wieder mehr Beweglichkeit in den gesamten Wirbelsäulenbereich zu bringen und Deinen Rücken wieder für den Alltag zu stärken.
Buchung über das YOGAme Stdio Lübeck:https://yogame-luebeck.de/kursplan
Nacken und Schulter Special im YOGAme in Lübeck.
Freitag, 02.07 | 10-11.00 Uhr
für Jeden geeignet, auch für Anfänger
Ungünstige Schlafpositionen und Arbeitshaltungen sowie Stress, mangelnde Beweglichkeit oder zu schwache Muskeln und verklebte Faszien im Bereich der Rücken- und Nackenmuskulatur können zu extremen Nackenverspannungen bis hin zu Kopfschmerzen führen.In dieser Stunde wollen wir mit effektiven und tiefwirkenden Übungen wieder Verspannungen lösen, um so wieder mehr Beweglichkeit und Erleichterung in unseren Schulter-, Nackenbereich zu bringen.
Anmeldung: yogame-luebeck.de/kursplan
Juni
Geschlossener Kurs vom 28.6. bis 18.7.
Kennst Du das:
- Du kommst einfach nicht zur Ruhe, Dein Gedankenkarusell dreht sich unaufhörlich
- Du hast 1000 Dinge im Kopf und weisst gar nicht wo Du anfangen sollst
- Du fühlst Dich erschöpft, ruhelos und plagst Dich mit Ängsten und Sorgen herum
- Du bist gereizt und angespannt – alles ist zu viel und es scheint kein Ende in Sicht
- Du funktionierst nur noch und weisst gar nicht mehr wie es sich anfühlt leicht und ausgelassen zu sein
- und der langersehnte Schlaf und Ruhe bringen Dir nicht die erwünschte Erholung
Stell Dir vor in nur 3 Wochen…
- kommst Du wieder bei Dir selbst an
- findest ein großes Stück Ruhe
- weisst was Dir hilft, um Dich zu entspannen
- spürst Du wieder mehr Wohlgefühl und Ruhe im Körper
- findest Du wieder Zeit für Dich, um besser auf Deine Bedürfnisse zu achten
- kannst Du das Gedankenkarussell anhalten
- freust Dich über Dein Leben und genießt es
- schaffst Du Dir wieder mehr Leichtigkeit im Alltag
- und hast ein effektives Handwerkszeug für Dich implementiert, dass Dir zudem noch erholsame Phasen der Entspannung und wieder Zeit für Dich schenkt
Anmeldung sind schon geschlossen.
Mai
Frühlingsboost – Yoga und Teemeditation
– Sonntag, den 30.5.2021 von 11-13 Uhr-
Anmeldung bis zum 19.5.2021, um Deinen Tee rechtzeitig zu erhalten
Unserer Jahreszeitengruppe wandert in den Frühling mit Yoga und Deiner eigenen Teemeditation.
Wir laden uns die Frühlingskraft mit viel Dehnung und Aktivierung für den Leber- und Gallenblasenmeridian ein.Wir drehen, strecken und öffnen den Nacken-Schulter und Seitenbereich, so dass die Frühjahrsmüdigkeit weichen kann und wir wieder mit klarem Ziel und Kraft in den Frühling schreiten können.
Und am Ende der Frühlingsbewegungssession gibt es den Moment in dem wir mit einem wunderbar mundenden Tee, die gewonnen Klarheit und Kraft noch mal in uns verankern.
Ich habe einen wunderbaren Tee dafür ausgewählt, der Dir zugeschickt wird, ausreichend für eine Schale Tee (2-4 Aufgüsse).Diesen werden wir dann gemeinsam zubereiten.
Was Du benötigst:
Yogamatte
2 Blöcke
2 Tennisbälle
1 Decke und warme SockenFür die Teemeditation:Große Teeschale
Wasserkocher oder Thermoskanne mit heissem Wasser
Kosten
Der Kursbetrag (42€) ist inklusive Tee, Verpackung u. Porto.
(Wenn Du im Ausland lebst, kommen noch 2€ Portokosten hinzu – insgesamt: 44€)
Die Buchung bitte bis zum 19.5., so dass ihr Euren Tee auch rechtzeitig erhaltet.
Bei der Buchung bitte Eure Adresse zum Verschicken angeben.
Spätere Buchung auf eigenes Risiko zum TeeErhalt.
Anmeldung gerne über: qiyin-fusion@hotmail.com
Bezahlung ist per Überweisung oder Paypal möglich.
April
Jetzt endlich ist es vollbracht das wunderbare RISE TO SHINE Powerkurspacket ist fertiggestellt.
Und ich freu mich riesig, denn es haben sich schon eine Gruppe wunderbarer Frauen angemeldet.
Es gibt nur noch 4 Plätze zu vergeben und am 12.4. geht es los.
Ist das nicht aufregend? Mir kribbelt es schon in den Fingern.
Bist Du bereit für mehr Leichtigkeit, Energie, Kreativität und Lebensqualität?
Willst Du Deinen Alltag endlich wieder farbenfroh strahlen lassen anstatt Dich mit Schmerzen und Energielosigkeit herumzuplagen?
Hier kannst Du unter persönlicher Anleitung in den 8 kommenden Wochen Dich mit Bewegung, Atmung und Selbstpflege verwöhnen und Dein Wissen über folgende Themen vertiefen.
Bist Du bereit bist für ein Leben voller bunter Farben, Momente voller Leichtigkeit und Großartigkeit, dann kannst Du gleich hier durch die Tür treten.
Auf gehts. (einfach anklicken)
März
Unsere Jahreszeitengruppe wandert…
Der Winter – Jahreszeit der Stille und Besinnung und des Elements Wasser (Meridiane Niere und Blase)
Der Winter lädt uns ein zu endschleunigen, still in uns hineinzuhorchen, um wieder in eine tiefe Verbindung mit uns selbst zu treten.
Oft ist das Lauschen in die Tiefe unseres Selbst ein Ort, der uns zögern lässt.
Wir wollen gemeinsam wieder behutsam Licht und Farbe an diesen inneren Ort bringen und ihn aufleben lassen.
Dich erwarten Bewegungen zum Wasserelement, die Niere und Blase wärmen, Beine und Rücken aktivieren sowie Leisten öffnen werden.
In diesem Workshop wollen wir mit Bewegung, einer zentrierenden Teemeditation – Momente der Ruhe, Akzeptanz und Empathie einladen und dem begegnen, was in uns lebendig ist und uns wieder stärken kann.
Für unsere gemeinsame Teemeditation habe ich wieder einen wunderbaren Tee für uns ausgesucht, der Dir zugeschickt wird, ausreichend für eine Schale Tee (2-4 Aufgüsse).
Diesen werden wir dann gemeinsam zubereiten.
Was Du benötigst:
Yogamatte
2 Blöcke
2 Tennisbälle
1 Decke und warme Socken
Wasserkocher oder Thermoskanne mit heissem Wasser
Ich empfehle einen Wasserkocher, gefiltertes Wasser oder Volvic/ Erklik Wasser, mit dem ihr dann das Wasser frisch zubereiten könnt.
Wo?
online via ZOOM
Kosten:
€38 EUR
Der Kursbetrag ist inklusive Tee und Porto.
Anmeldung unter: qiyin-fusion@hotmail.com
ACHTUNG……
ANMELDUNG bitte bis zum 28.2.2021, um den Tee rechtzeitig zu erhalten, danach erfolgt die Versendung auf eigenes Risiko.
Februar
Ja, und hier kannst Du Dir gleich Deinen Herzenswunsch nach mehr Leichtigkeit erfüllen.
Es gibt wohltuende Bewegung, Entspannung und eine ganze Portion Motivation und Mutmachen für Deinen Alltag.
Ich freu mich, wenn Du ein Teil unserer Kraftgruppe wirst.
Alle Infos und Wegweiser zur Gruppe findest Du hier: https://bit.ly/3rGHJcc
Am Montag, den 22.2.2021 geht es gemeinsam los, bis Freitag 24 Uhr kannst Du Dich noch anmelden :).
Seelenschmeichler – ein Wohlfühlworkshop für mehr Herzenskraft
—–ACHTUNG……
ANMELDUNG bitte bis zum 18.1.2021, um den Tee und Dein Öl rechtzeitig zu erhalten. ——
Im kalten Winter ziehen wir uns zurück in die Wärme unserer Häuser. Er läutet die Zeit der inneren Einkehr und des Zuruhekommens ein und wir bereiten uns so langsam auf den kommenden Frühling vor.
Lasst uns also gemeinsam ein kleines inneres Feuer anzünden.
Mit Deinem Seelenschmeichler kannst Du Dich wieder mit neuer Herzensenergie anfüllen und Dich an Deiner inneren Flamme wärmen.
An diesem Tag wollen wir unsere Seele wieder klingen lassen mit achtsamer Bewegung, einer wohlig wärmenden Aromaölselbstmassage und einer Dich wieder erdenden Teemeditation.
Die Aromaölmischung für Deine kleine Selbstmassageeinheit sowie die Teeblätter für unsere gemeinsame Teemeditation werden Dir zugeschickt.
Bei den duftenden Aromaölmischungen (bestehend auf der Basis von Jojobaöl u ätherischen Ölen, z. T aus kbA, von mir selbst angefertigt) kannst Du aus 2 verschiedenen, eine passende für Dich wählen. Oder falls Dir die Entscheidung schwer fällt gerne Dich auch mit beiden verwöhnen. 😉
Relax (2ml)
fruchtig, ausgleichend & beruhigend
mit Orange, Amber, Salbei, Oud etc.
Joy (2ml)
blumig, ausgleichend, stärkend mit
Rosengeranie, Oregano, Nelke, Vetiver etc.
Wo: online über ZOOM (Der Link wird Dir nach Deiner Anmeldung und Bezahlung zugeschickt.)
Kosten:
Seelenschmeichler klassisch
Workshop + 1 Öl Deiner Wahl + Tee
(inkl. Verpackung und Versand)
- 42€ –
Seelenschmeichler extra
Workshop + 2 Öle Deiner Wahl + Tee
(inkl. Verpackung und Versand)
- 47€ –
Seelenschmeichler klein
Workshop + Tee (ohne Öl)
(inkl. Verpackung und Versand)
- 36€ –
Die Teilnehmerzahl ist begrenzt.
Anmeldung an:
qiyin-fusion@hotmail.com
(Bitte gebe an, welches Packet Du gern möchtest.)
Nach Deiner Anmeldung sende ich Dir die Überweisungsinfo zu.
Ich freu mich schon
Rabea
ACHTUNG……
ANMELDUNG bitte bis zum 26.1.2021, um den Tee und Dein Öl rechtzeitig zu erhalten, danach erfolgt die Versendung auf eigenes Risiko.
Dancing Spine – Somatic movement and Yoga in English
a free event for Yoga without borders
Join us for some liberating movement for your spine, dive into the flow of time and breath and open your mind and heart to your body’s creative expression.
Dance, enjoy and connect with yourself and others around the globe.
Open to all levels.
This will be a gentle, calming and grounding class.
What you will need:
A yoga mat
comfortable clothes
A blanket
Warm socks
When and Where:
via Zoom, 14th of February, 2pm -3.15pm CET (Berlin, Amsterdam, Paris time)
Please register here to receive the ZOOM Link for the event: https://bit.ly/3oJRcxE
Biegsam wie Bambus – für mehr Aufrichtung und Flexibilität Deiner Wirbelsäule
Aufgrund des großen Anklangs im Dezember unseres „Biegsam wie Bambus“ Workshops gibt es an diesem Tag eine extra Portion Stärkung und Entspannung für Deinen Rücken.
Eine ganze Stunde nur für Dich mit viel Mobilisierung und Lockerung für Deine Wirbelsäule angereichert mit sanfter Bewegung und einer aktiven Aufwärmeinheit.
Für alle levels geeignet.
Du brauchst Deine Yogamatte und 2 Yogablöcke und eine warme Decke für die Entspannungsrunde.
Wann?
21.2.2021 von 11-12 Uhr über Zoom
Kosten?
12€
Anmeldung unter:https://yogame-luebeck.de/kursplan und kann klicke einfach auf das Special, dann bekommst du den ZOOM Link zugeschickt.
Januar 2021
Am 3.1.2021 von 11-12 Uhr über ZOOM
The Power of Intention –
Mit mehr Klarheit und Kraft ins neue Jahr
In diesem MiniWorkshop wollen wir den dynamischen Moment der klaren Absicht (Intention) und Gedankenkraft in Bewegung, Atemarbeit und Meditation erkunden und uns zu nutze machen, um so eine kraftvolle Vision fürs neue Jahr zu schaffen. Hier geht es darum Deinen alten Fokus zu verlagern, Dich neu zu definieren und Dir wieder Raum im Innen und Aussen zu schaffen, so wird Schweres wieder leicht und Unerreichbares rückt wieder näher.
Was Du für Deine NeujahrsVisionsStunde benötigst:
1 Yogamatte
2 Blöcke
1 Yogagurt oder ähnliches (Tuch/ Schal)
1 warme Decke2 A4 Blätter und Stifte
Wann?
3.1.2021 von 11-12 Uhr über ZOOM
Kosten?
12€
Anmeldung unter:
https://yogame-luebeck.de/kursplan und kann klicke einfach auf das Special, dann bekommst du den ZOOM Link zugeschickt.Lasst uns gemeinsam kraftvoll und klar das neue Jahr beginnen.
Am 22.1.2021 von 19.00-19.45 Uhr
Seelenfunken – wie aus Erschöpfung wieder inneres Strahlen wird –
Somatisch achtsame Bewegungen und Atemtechniken zur Stärkung von Körper und GemütIn Stress und Erschöpfung ist es oft schwer das innere Strahlen zu spüren und sich gestärkt in der inneren Mitte zu fühlen.
Jeder Schritt, jeder Gedanke, jeder Atemzug kostet Kraft und den Seelenfunken tief in uns drin scheint vorerst verschlossen. Daher sei teil unser kleinen Gruppe an diesem Abend. Wir wollen gemeinsam mit einfachen somatisch achtsamen Bewegungen und Atemtechniken wieder mehr Kraft, Ruhe und Wohlbefinden in Körper und Gemüt bringen. Du hast Zeit für Dich zu pausieren, in Dich hineinzuspüren und wieder in Deine Herzenskraft zu kommen.
Hier kannst Du sein, musst nichts erreichen oder schaffen – komm, lass Dich von der Bewegung und Deinem Seelenfunken tragen.
Ich freu mich auf Dich.
Wann?
22.1.2021 von 19.00-19.45 Uhr
—-for free event—
Hier gehts zur Anmeldung:https://soul-comm.de/mindful-women-circle-online/
Am 24.1. von 11-12 Uhr online über ZOOM
Free your Wings
Achtsame Bewegung & Atmung für mehr Freiheit und Beweglichkeit in Schultern und Nacken
Als Kind war ich fest davon überzeugt, dass jeder Mensch mit Flügeln auf die Welt kam und, dass unsere Arme erst viel später Teil unseres Körpers wurden.
Und heute bin ich eigentlich immer noch davon überzeugt, dass unsere Schultern viel mit der Freiheit von Flügeln zu tuen haben.
Entspannung und Leichtigkeit in Schultern und Nacken können uns wieder ein unendliches Gefühl von Freiheit schenken.
Der Kopf wird klar, der Rücken entspannt sich, die Hüfte wird leicht und du wirst mobiler und auch kreativer in deiner Bewegung.
Der ganze Körper schwelgt in Wohlgefühl.
In diesem kleinen Workshop wollen wir mit achtsamer und kreativer Bewegung unsere Flügel wieder ausbreiten, den großen Raum, um uns herum wieder spüren und ganz ausfüllen.
Hol Dir wieder ein Stück Freiheit und breite Deine Flügel aus.
Wann und Wo:
am 24.1. online über ZOOM
Was Du brauchst:
Deine Yogamatte
2 Yogablöcke
1 Gurt oder ähnliches
1 Wand/ Tür oder ähnliches
und eine warme Decke für die Entspannungsrunde
Kosten:
12€
Anmeldung unter:
https://yogame-luebeck.de/kursplan und kann klicke einfach auf das Special, dann bekommst du den ZOOM Link zugeschickt.
Dezember 2020
Ein kleines Adventsspecial mit mir am Sonntag, den 13.12. von 11-12 Uhr.
Biegsam wie Bambus auch in der kalten Winterzeit – ein Adventsspecial für mehr Aufrichtung & Beweglichkeit Deiner Wirbelsäule
Auch wenn die Temperaturen kälter werden, wir dick eingepackt durch den Tag gehen – wollen wir geschmeidig und mit Leichtigkeit in unserem Körper ruhen. Eine ganze Stunde nur für Dich mit viel Mobilisierung und Lockerung für Deine Wirbelsäule angereichert mit sanfter Bewegung und einer aktiven Aufwärmeinheit. Für alle levels geeignet. Du brauchst Deine Yogamatte und 2 Yogablöcke und eine warme Decke für die Entspannungsrunde.
Wann?
13.12. von 11-12 Uhr über ZoomKosten?
12€
Anmeldung unter:
https://yogame-luebeck.de/kursplan und kann klicke einfach auf das Special, dann bekommst du den ZOOM Link zugeschickt.
Adventsspecial – für mehr Ruhe und Stärkung Deiner Herzenskraft, Samstag, den 20.12. von 10-12 Uhr
Hier kann sich Dein Herz mit mobilisierende Brustöffner mit befreienden Schulterentspannern ganz entfalten. Auf jeden Fall auch eine wunderbare Einheit für mehr Atemkraft und Immunstärkung.Und wie immer angereichert mit sanfter Bewegung und einer aktiven Aufwärmeinheit.
Für alle levels geeignet.
Du brauchst Deine Yogamatte und 2 Yogablöcke und eine Warme Decke für die Entspannungsrunde.
Wann?
20.12. von 11-12 Uhr über Zoom
Kosten?
12€
Anmeldung unter:
!!!(LINK wird in den nächsten Tagen freigeschaltet.)!!!!https://yogame-luebeck.de/kursplan und kann klicke einfach auf das Special, dann bekommst du den ZOOM Link zugeschickt.
November
Am Freitag, den 27.11. ein ganz besonderes Geschenk an uns Frauen, der kleine Workshop von mir für den Mindful Women Circle der Soul Community.
Eine kleine und feine Gemeinschaft von Frauen, die den Raum für Austausch, Inspiration, Kraftschöpfung mit und von Herzensmenschen suchen.
Seelenklang – Food for the soul – Somatisch achtsame Bewegungen zur Stärkung der inneren Mitte und Seelenkraft
Rollen, Erwartungen, Stress oder der simple Alltag lassen uns so manches mal ins Schwarz-Weiss abgleiten. Wir sind gefangen in unserer Routine und vergessen den Klang unserer Seele, die uns wieder in die Welt der Farben tragen kann.
Diese kostbaren Minuten des Abends sind für Dich, um wieder zur Ruhe zu kommen, Deine innere Mitte zu spüren und Dich wieder ganz zum klingen zu bringen.
Mit weich fliessenden somatisch achtsamen Bewegungen wollen wir in uns lauschen und uns mit uns und anderen verbinden.
Was ist schöner als sich im Farbentanz des Herzens zu wiegen und sich dem eigenen Seelenklang hinzugeben.
Sei mit dabei und nimm Dir die Zeit für Dich.
for free
Wann und wo ?
am 20.11.2020 von 19.00 – 19.45 Uhr online über ZOOM
Anmeldung und Info unter: https://soul-comm.de/mindful-women-circle-online/?fbclid=IwAR1zSEAymT7X5wa8w1umnQEFyI1JAZl-VVvi0ugXrIoqfGlLmpMTSPIZGfw
Unserer Jahreszeitengruppe wandert….
und jetzt in den ausklingenden Herbst mit Yin Yoga und Deiner eigenen Teemeditation.
Der Herbst – Jahreszeit der Ernte und Fülle und des Elementes Metall Die Luft wird deutlich kühler, wir ziehen uns langsam nach innen zurück, wärmen uns am Feuer, erfreuen uns an den Früchten des Sommers und beginnen uns für den kalten Winter vorzubereiten.
In diesem Workshop lassen wir gemeinsam den bunten Herbst ausklingen lassen und wollen unser Immunsystem und unsere Atemwege mit sanften Bewegungen und Selbstmassagen für den kommenden Winter stärken.Wir nehmen uns Zeit die Atmung zu vertiefen und die wertvollen Momente des Metallelements wie Flexibilität, Klarheit , Anpassungsfähigkeit und des Loslassen in unser Leben einzuladen.
Euch erwarten befreiende Brustöffner, stärkende Immunbooster und wie immer eine erdende und Klarheit schenkenden Teemeditation.
Ich habe dafür wieder einen wunderbaren Tee für Euch unsere gemeinsame Teemeditation ausgesucht.
Am Ende der Herbstbewegungssession gibt es den Moment in dem wir mit einem wunderbar mundenden Tee, die gewonnen Klarheit des Metallelementes noch mal in uns verankern.Ich habe einen wunderbaren Tee dafür ausgewählt, der Euch zugeschickt wird, ausreichend für eine Schale Tee (2-4 Aufgüsse).
Diesen werden wir dann gemeinsam zubereiten.
Was ihr benötigt:Yogamatte
2 Blöcke
2 Tennisbälle
1 Decke und warme Socken
Wasserkocher oder Thermoskanne mit heissem Wasser
Ich empfehle einen Wasserkocher, gefiltertes Wasser oder Volvic/ Erklik Wasser, mit dem ihr dann das Wasser frisch zubereiten könnt.
Wo und Wann: 21.11. von 10-12 Uhr online über ZOOM
Kosten: 32€ (Der Kursbetrag ist inklusive Tee und Porto.)
ACHTUNG……
ANMELDUNG bitte bis zum 12.11.2020, um den Tee rechtzeitig zu erhalten, danach erfolgt die Versendung auf eigenes Risiko. See less
Mehr Info und Anmeldung hier: https://calendly.com/diegesundheitspraxis/der-herbst-das-wandern-durch-die-jahreszeiten
—Vergangene Kurse und Workshops—–
August
28.8. Summer Groove – Yin Yoga und Teemedtiation von 10-12 Uhr – online über Zoom–
An diesem Tag laden wir die strahlende Sommerkraft mit viel Dehnung und Aktivierung für die Meridiane Herz, Dünndarm, Perikard, Magen und Milz ein. Wir dehnen, strecken und öffnen die Bereiche wie Brustkorb, Arme, und die Beininnenseiten, so dass die Farbenfroheit des Sommers uns ganz erfüllen kann und wir mit viel Freude und Erdung durch die kommenden Wochen schreiten können. Im Sommer verbinden sich die 2 Elemente Feuer und Erde. Wir treten in Verbindung mit anderen, tauschen uns aus und bestaunen unseren inneren Reichtum, der uns für die kommenden Monate nähren soll.
Am Ende der Sommerbewegungssession gibt es den Moment in dem wir mit einem wunderbar mundenden Tee, die gewonnen Freude und Kraft des Feuers und der Erde noch mal in uns verankern.
Ich habe einen wunderbaren Tee dafür ausgewählt, der Euch zugeschickt wird, ausreichend für eine Schale Tee (2-4 Aufgüsse).
Diesen werden wir dann gemeinsam zubereiten.
Kosten: 25€ inklusive Tee und Porto
Anmeldung und Info unter: Achtung Anmeldung bis 19.8. 🙂
https://calendly.com/diegesundheitspraxis/sommer-das-wandern-durch-die-jahreszeiten
September
18.9. von 19.00-20.30 Uhr, In der eigenen Mitte liegt die Kraft – Yoga bei Chronischen Schmerzen, 2. Yoga Onlinefestival, ZOOM
Fragst Du Dich auch, warum jegliche Bewegungen Deine Schmerzen verschlechtern und was Du vielleicht falsch machst und wie Du Dir wieder Wohlgefühl im eigenen Körper schaffen kannst?
Dann bist Du hier genau richtig, hier bekommst Du eine kleine theoretische Einführung in die Thematik chronische Schmerzen und deren Entstehung, viele praktische Tips und kleine Übungen, die Du gleich für Dich zu Hause anwenden kannst.
Ein altes chinesisches Sprichwort sagt:
„Wenn die Wurzeln tief sind,
braucht man den Wind nicht zu fürchten“.
Daher ist diese Stunde ganz für Dich, in der Du mit Ruhe, Achtsamkeit, Neugier und Unterstützung, wertvolle Informationen erhälst, wieder mit Freude Deinen Körper erkunden und mehr Wohlgefühl in Dir schaffst kannst – denn in der eigenen Mitte liegt die Kraft.
Am 20.9. gibt es eine weitere Stunde, in der Du eine einfach auszuführende und zusammenhängende Bewegungssequenz erhälst, die Du gut in Deinen Alltag einbauen kannst.
Was Du brauchst:
2 Blöcke
1 Yogamatte
1 Decke
Kosten: auf Spendenbasis
20.9. von 11.00-12.30 Uhr You are a moving symphony – Yoga bei Chronischen Schmerzen, 2. Yoga Onlinefestival, ZOOM
Du fragst Dich auch, warum Dich Bewegung so manchmal in die Erschöpfung und in die Energielosigkeit bringt und wie Du Dich trotz wenig Energie wieder bewegen und gut für Dich sorgen kannst?
Hier kannst Du Dir einen kleinen theoretischen Einblick in die Thematik chronische Erschöpfung und Bewegung holen, praktische Übungstips und kleine Bewegungs- und Atmungssequenzen, die wieder Energie und Freude in Deinen Körper bringen sollen.
Hier öffnet sich der Raum für Dich, Deine ganz eigene Symphonie zum Klingen zu bringen, den ersten Schritt zu wagen und aus Deiner inneren Fülle zu schöpfen.
Denn Bewegung im Innen und Aussen ist essentiell – ohne unsere rhythmische Atmung, das Pulsieren unseres Herzschlages, das Fliessen unseres Blutes stehen wir still, erlischt das Leben in uns.
Denn auch wenn Dir so manchesmal die Hürden groß erscheinen, die Energie gering – Jede Reise von tausend Meilen beginnt mit dem ersten Schritt und eine Symphonie mit der ersten Note.
Unsere Körper sind Bewegung und jede Bewegung eine Symphonie aus Energie, sei sie auch noch so klein.
Am……gibt es eine weitere Stunde, in der Du eine einfach auszuführende zusammenhängende Bewegungssequenz erhälst, die Du gut in Deinen Alltag einbauen kannst.
Was Du brauchst:
1 Yogamatte
1 Decke
1 Stuhl
2 Yogablöcke oder bleichgroße Bücher
1 Geschirrhandtuch und 3 Gummis
Am 20.9. gibt es eine weitere Stunde, in der Du eine einfach auszuführende und zusammenhängende Bewegungssequenz erhälst, die Du gut in Deinen Alltag einbauen kannst.
Kosten: auf Spendenbasis
20.9. von 11-12.00 Uhr, You are a moving symphony – Yoga bei Chronischen Schmerzen & Erschöpfungszuständen, 2. Yoga Onlinefestival, ZOOM – in Planung
In diesem Kurs geht es darum, wie Du Dir Deine eigenen tägliche Bewegungspraxis aufbauen kannst, auch wenn Dich gerade der Schmerz plagt oder die Energie wenig vorhanden ist. Hier erhält Du eine einfach auszuführende zusammenhängende Bewegungssequenz, die Du gut in Deinen Alltag einbauen kannst.
Die Stunde baut auf den Erkenntnissen und Einblicken aus den Kursen vom 18.9. und 19.9. auf. Eine Teilnahme an diesen Kursen ist empfohlen aber nicht zwingend erforderlich.
In dieser Stunde begeben wir uns mit achtsamen Atem und Bewegung in den Körper, finden unsere ganz eigenen Sprache, die unsere ganz eigene Symphonie wieder zum Klingen bringen soll.
Sie ist als kleine Anregung gedacht, dass Du wieder Freude an Bewegung findest, dass Dich wieder die Lust auf eine tägliche Bewegungsroutine packt und Dich wieder zu Dir in Deinen Körper führt, in Deine eigene innere Mitte.
Hier hast Du Raum, den Blick fürs Wesentliche zu schärfen und in Dich hineinzuspüren, denn wie ein chinesisches Sprichwort (Li Tai-Po ) sagt: Die Welt ist voll kleiner Freuden. Die Kunst besteht nur darin, sie zu sehen.
Was Du brauchst:
1 Yogamatte
1 Decke
1 Stuhl
2 Yogablöcke oder bleichgroße Bücher
Kosten: auf Spendenbasis
Anmeldung unter: https://omunity.de/veranstaltung/you-are-a-moving-symphony-bewegungssequenz-bei-chronischen-schmerzen-und-erschoepfungszustaenden/
26.9. von 15-17.30 In der Mitte liegt die Kraft – Yin Yoga & Thai-Yoga Massage mit Elisabeth Budenz
An diesem Spätsommersamstag werden wir eine kleine, feine Sequenz, speziell auf die Organe Magen & Milz abgestimmt, zusammen erlernen und üben. Dein gesamter Körper und deine Organe werden harmonisiert und vitalisiert. Wunderbar, um dich zu erholen.
Auch beim Geben einer Massage kannst du dich erholen und zur Ruhe kommen. Wir fokussieren uns mit Achtsamkeit auf jeden Moment.
Es erwartet Dich also ein ganz kostbares Juwel mit gleich zwei Lehrerinnen und zwei einzigartigen Bewegungseinheiten.
Meine liebe Yogakollegin Elisabeth bringt dafür eigens aus Köln eine wunderbare Thai-Yoga Massage-Einheit mit und ich ergänze die Stunde mit einer wohltuenden Yin Yoga Einheit, die direkt auf Milz/ Magen wirkt und das Erdelement stärkt.
Wo: im YOGAme, Kanalstrasse 80
Kosten: Early Bird 40€ bis zum 19.9., danach 45€
Anmeldung per E-Mail an:
info@yogame-luebeck.de oder 0173/ 5363329
die gesundheitspraxis 